Módulo 01 - Introdução à Empowerment Self Defense

Compreendendo a importância da autodefesa para mulheres e explorando os princípios e a filosofia por trás da ESD.

Módulo 02 - Consciência situacional

Desenvolvendo habilidades de observação aguçada, aprendendo a avaliar ambientes e reconhecendo ameaças potenciais para aumentar a segurança pessoal.

Módulo 03 - Autodefesa Verbal

Explorando técnicas de comunicação eficazes para diminuir confrontos, estabelecer limites e afirmar-se com confiança em situações desafiadoras.

Módulo 04 - Técnicas Físicas

Aprender movimentos práticos de autodefesa e técnicas adaptadas especificamente para mulheres, com foco em golpes, bloqueios, fugas e técnicas de imobilização.

Módulo 05 - Estratégias de fuga e evasão

Compreendendo como se libertar de vários golpes, agarrões e ataques, capacitando as mulheres a escapar de situações perigosas e buscar ajuda.

Módulo 06 - Segurança pessoal em espaços públicos

Estratégias para manter a segurança pessoal ao caminhar sozinho, usar transporte público ou navegar em ambientes desconhecidos.

Módulo 07 - Autodefesa Contra Ataques Comuns

Técnicas e táticas para se defender de ataques comuns, como agarrões, estrangulamentos e golpes, garantindo que as mulheres estejam preparadas para cenários da vida real.

Módulo 08 - Ferramentas de autodefesa e armas improvisadas

Explorando o uso de ferramentas de autodefesa e objetos do cotidiano como armas improvisadas para maior proteção pessoal.

Módulo 09 - Preparação mental e emocional

Desenvolvendo uma mentalidade resiliente, gerenciando o medo e o estresse e cultivando a força mental necessária para responder com eficácia a situações ameaçadoras.

Módulo 10 - Empoderamento e Empatia

Compreender a importância do autocuidado, do amor próprio e do apoio aos outros na construção de uma comunidade mais segura e inclusiva, fomentando uma cultura de empoderamento e empatia.